自分の頭の中を整理してみよう
みなさんこんにちは！メルディアライフネスト浦和の生活支援員Bです。
今回は「頭の中を整理すること」をテーマにお話ししていきたいと思います。
はじめに
みなさんは「色々な感情や気持ちが頭の中でぐるぐるしてしまって混乱してしまう」「何が理由で苛々したり悲しくなっているのか分からない」といった思いをした経験はありませんか？
日々生きていく中で抱く「嬉しい」「悲しい」「不安」などのさまざまな感情は、抱え込んで積み重なるほど自分で整理がつかなくなってしまい、何が何だか分からなくなってしまう事があります。
私も以前、自分の頭の中で色々と考え込んでしまい、自分の感情をコントロール出来なくなったり、自分の気持ちを見失ってしまうようなことがありました。
「頭の中を整理すること」によって、自分自身にどのような良いことがあるのかを知っていきながら、みなさんに合った整理の仕方が見つかると良いなと思います。
頭の中を整理する方法
自分の頭の中を整理する方法はさまざまです。いろいろな方法を試してみて、自分に合ったものを見つけていけると良いかと思います。
①話してみる
頭の中だけで考えていると、気持ちがごちゃごちゃしてしまうことがあります。誰かに話すことで、自分が何に困っているのか気づくことがあります。
②書き出してみる
モヤモヤしていることを紙に書いたり、スマホのメモに書いたりしてみると、頭の中が整理しやすくなります。「今困っていること」「不安なこと」「やりたいこと」などを箇条書きにするだけでも、気持ちの整理に十分繋がっていきます。
③振り返る
今日は何が出来たか、どんなことがあったかを振り返ることで、自分の調子や傾向が見えてきます。日記を書くというのも、気持ちの整理に結び付けられます。
「頭の中を整理すること」においてのメリット
・モヤモヤが少なくなる
・ストレスに気づきやすくなる
・人に相談しやすくなる
・自分に合った選択がしやすくなる
・自分を理解できるようになる
といったさまざまなメリットがあります。
頭の中が整理させると、『何をしたらいいか分からない』状態から『まずはこれをやってみよう』と次の一歩を踏み出しやすくなります。
さいごに
「頭の中を整理する」「モヤモヤを言葉にする」ことが、自分を知ることに繋がっていきます。そして自分を知ることで、自分に合った生活の仕方や将来の目標を見つけやすくなっていきます。
「自分の頭の中や気持ちを整理したいけど、うまく出来ない…」など、自分の抱いている感情や気持ちをうまく整理できないと感じたら、お気軽にスタッフに相談していただければと思います。
メルディアライフネスト浦和では、自分自身の理解を深めることに繋がるプログラム提供や、スタッフとの面談やS.I.P(自己洞察プログラム)など自分自身を振り返る時間も設けております。
少しでも興味のある方は、お気軽にお問い合わせください。
お問い合わせはこちら↓
