セルフケアについて

2024年06月5日

こんにちは。カウンセラーの芳川です。

暑くなってきたと思ったら肌寒い日もあり、洋服の選び方に悩む毎日です。

そろそろ梅雨入りしそうで、湿度との戦いが始まるな～などと嘆いております。

天気が悪いってなんとなくストレスですが皆さんはいかがお過ごしですか。

セルフケアってなに？

少し体の調子が悪い。でも、薬を飲んだり、病院に行くほどでもない。

そんなとき、みなさんはどうしますか?

ゆっくりお風呂に入ったり、温かいものを食べたり、夜更かしせずに早めに寝たり……。

このように“自分のできる範囲で自分のケアをする”こと。これが「セルフケア」です。

セルフケアは体だけでなく、こころが疲れたときにもとっても有効な手段。早めにやることで効果が出るものです。

なぜだかイライラしたり、こころが少し疲れたときこそ、セルフケアに取り組むことをおすすめします。

こころのセルフケアでできること

こころの疲れを感じたときにおすすめのケアを5つご紹介します。

1 体を動かす

2 今の気持ちを書いてみる

3 深呼吸する

4 誰かに話してみる

5 音楽を聴いてみる

何気なくやっていることだったり、そんなことで良いの？と感じるものもありませんか。

自分に合うものを無理なく試してみてくださいね。

セルフケアで大切なこと

セルフケアで大切なのは『しんどさが大きくなる前に対処すること』です。

辛く苦しくどうしようも無い状態だと効果は発揮されにくいですが、『ちょっとした休憩や気分転換』と考えれば効果は出やすいですよ。

日々の生活に息抜きタイムを増やして、自分のこころもケアしていきたいですね。

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